尊龙凯时人生就是博

1）尿频：处于孕期中的孕妈妈
，特别是在有身初期与后期
，很容易有尿频的症状爆发
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，但不要过量或大宗喝水；外出时
，若有尿意
，一定要上茅厕
，尽量不要憋尿
，以免造成膀胱发炎或细菌熏染
。

2）腰酸背痛：缓解要领：“姿势正确”、“抬头挺胸”
，让重量平均放在骨骼上
，是预防和减缓腰酸背痛的最有效要领
。睡欠好：腹部压力变大引起睡眠质量下降
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，尽量寻找能让自己定心入睡的要领
，好比喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐
，只要能资助自己心情沉稳下来的要领都可以实验
。

3）食量改变：

i.控制体重变革：许多准妈妈从有身开始
，总感受饥饿
，这种饿饿感和以前空腹的感受有所差别
。变得“爱吃”并没有关系
，只是到了有身后期
，要制止因为过重而引发其他疾病
。一般来说
，孕期体重增加应该维持在10～14千克
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，则需要较多的钙质与铁质
，以增补母亲及胎儿所需
。

ii.营养均衡最重要：专家建议
，孕期食量虽然改变
，但仍应该以均衡饮食为原则
。富含种种营养素的食品都要平均摄取
，在有身中期以后
，可以特别增补铁质及钙质
，资助胎儿生长发育
。因为孕期容易泛起便秘现象
，所以
，多食用富含纤维素的蔬菜、水果
，可以资助排便顺利
。

4)呕吐：

关于轻微呕吐及一般呕吐
，医师会建议孕妇尽量忍耐
，只要度过有身初期
，症状大多可以获得改善
。许多准妈妈在泛起孕吐后
，自然而然就改吃一些比较稀的食物
，像稀饭、牛奶等
。其实
，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害
。相反地
，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物
，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点
，没胃口的时候就少吃一点
，如此一来
，不但可以减轻呕吐
，更可以增补到一些孕期应该增补的营养
。